Τις περισσότερες φορές, η επιλογή της στάσης του ύπνου γίνεται ασυνείδητα. Ωστόσο, η κρεβατοκάμαρα, το στρώμα, η τοποθέτηση παραθύρων, ο χρόνιος πόνος και το ποιος κοιμάται με το άτομο μπορούν να επηρεάσουν την επιλογή του. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι μέχρι σήμερα δεν έχουν γίνει πολλές έρευνες για το πώς η θέση ύπνου επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία, αλλά υπάρχουν κάποιες.

Συγκεκριμένα, πιστεύεται ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Υπάρχουν επίσης «γρήγοροι που κοιμούνται» και χρειάζονται 4-5 ώρες και άλλοι που χρειάζονται περισσότερες από 10 ώρες ύπνου. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι ο τακτικός ύπνος πάνω από 10 και λιγότερο από 5 ώρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός ατόμου, καθώς και το προσδόκιμο ζωής του.

Ο ύπνος στη δεξιά πλευρά είναι ιδανική επιλογή για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Επειδή η καρδιά δεν αντλεί αίμα σωστά, οι ασθενείς παρουσιάζουν συχνά δύσπνοια όταν κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά. Στη δεξιά, δεν υπάρχει τέτοιο πρόβλημα.

Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι ιδανικός για όσους πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), μια χρόνια πάθηση που προκαλείται από το περιεχόμενο του στομάχου που ρίχνεται συνεχώς πίσω στον οισοφάγο, το οποίο βλάπτει τη βλεννογόνο μεμβράνη του κατώτερου πεπτικού σωλήνα. Αυτή η στάση είναι επίσης καλή για τις εγκύους καθώς βοηθά στη ροή του αίματος τους.

Ένας άλλος λόγος για να επιλέξετε να κοιμάστε στο πλάι είναι η υπνική άπνοια, η οποία προκαλεί τη διακοπή της αναπνοής ενός ατόμου και στη συνέχεια ξεκινά ξανά. Η διαταραχή έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή υγεία, καθώς αναγκάζει το σώμα να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αέρα και επίσης αυξάνει το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, το οποίο παρεμποδίζει τον βαθύ ύπνο. Η άπνοια μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι με άπνοια ύπνου έχουν πολύ πιο σοβαρά συμπτώματα όταν κοιμούνται ανάσκελα παρά στα πλάγια», λένε οι ειδικοί, ωστόσο, εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα υγείας και απολαμβάνει να κοιμάται ανάσκελα ή στομάχι, δεν πρέπει να το εγκαταλείψει. Οι επιστήμονες προτείνουν επίσης να πειραματιστούν με στάσεις «για την επιδίωξη καλύτερου ύπνου».