Το ρόφημα «φάρμακο» για τους πόνους της περιόδου

Το ρόφημα «φάρμακο» για τους πόνους της περιόδου

Οι πόνοι της περιόδου μπορούν να γίνουν ανυπόφοροι και να επηρεάσουν την καθημερινότητα. Ωστόσο υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί να κάνει τη διαφορά εκείνες τις δύσκολες μέρες.

 

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κράμπες, αλλαγές στη διάθεση, ακόμη και κόπωση κατά τη διάρκεια της περιόδου. Ωστόσο, οι επιστήμονες βρήκαν ένα ρόφημα που μπορεί να μας ανακουφίσει από τους πόνους τις «δύσκολες μέρες».

Οι ειδικοί τονίζουν ότι όσες γυναίκες παρατηρούν κάποια σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση καφέ και τις κράμπες της περιόδου, καλό θα είναι να σκεφτούν να αντικαταστήσουν τον καφέ με ένα άλλο ρόφημα: το χαμομήλι.

Τα ζεστά ροφήματα βοτάνων είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικά.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Community Based Nursing-Midwifery, το χαμομήλι μπορεί να ελαττώσει τις επώδυνες συσπάσεις της περιόδου, λόγω των αντισπασμωδικών και αναλγητικών του ιδιοτήτων.

Μάλιστα, στα πλαίσια της μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Journal of Pharmacopuncture, οι γυναίκες που έπιναν χαμομήλι από την εβδομάδα που προηγήθηκε της περιόδου τους μέχρι την έναρξη της επόμενης περιόδου τους παρουσίασαν πιο ελαφριά ροή. Οι συμμετέχουσες ανέφεραν επίσης χαμηλότερα επίπεδα άγχους.

Το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό χαλαρωτικό και βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες και της αϋπνίας.

Συγκεκριμένα, το χαμομήλι προάγει τον καλό ύπνο, γεγονός που είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς η υποβαθμισμένη ποιότητα ύπνου σχετίζεται με πιο σοβαρά προβλήματα εμμήνου ρύσεως και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Η διατροφή που ανακουφίζει από τα ενοχλητικά συμπτώματα της περιόδου

Κάνοντας κάποιες αλλαγές στη διατροφή μπορεί να διαπιστώσετε μείωση της έντασης στις κράμπες περιόδου.

Η αύξηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να βοηθήσει:

– Ωμέγα-3 λιπαρά.
– Μαγνήσιο.
– Βιταμίνη Β6.
– Σίδηρος.
– Βιταμίνη Ε.

Τις ημέρες της έμμηνου ρήσης (επτά συνήθως) οι δύο ορμόνες, η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα, βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδά τους. Γι’ αυτό εστιάστε στα αντιοξειδωτικά, τα οποία δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, που παράγονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της περιόδου, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τον πόνο.

Ενισχύστε τη διατροφή σας με ξηρούς καρπούς, τζίντζερ, μαύρη σοκολάτα, σπόρους και άλλα αντιφλεγμονώδη συστατικά.

Ικανοποιήστε την επιθυμία για γλυκό με φρούτα, φυσικά γλυκαντικά ή σνακ με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που εξισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τι να αποφύγετε:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως είναι τα τηγανητά, το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα γαλακτοκομικά και τα γλυκά, καθώς μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα.
Αλμυρές τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένη ζάχαρη, η οποία μπορεί να προκαλέσει απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα.

Προσοχή!

Κάθε γυναίκα είναι σημαντικό να γνωρίζει το σώμα της και να αναζητήσει βοήθεια σε περίπτωση που οι πόνοι περιόδου αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά της ή να γίνονται αντιληπτοί ως πιο έντονοι από το φυσιολογικό.

Ο πόνος περιόδου αν και συνηθισμένος, δεν πρέπει ποτέ να είναι καθηλωτικός ή κάτι που πρέπει μια γυναίκα να υπομείνει σιωπηλά. Εάν ο πόνος είναι έντονος, επίμονος ή συνοδεύεται από άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, η επικοινωνία με το γιατρό σας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την κατανόηση της υποκείμενης αιτίας και την εύρεση λύσης στο πρόβλημά σας.

 

ΠΗΓΗ

Περισσότερα από την κατηγορία

Ξενοδοχεία στην υπηρεσία του Δημοσίου- Στεγαστική κάλυψη για 4.000 οικογένειες των Ενόπλων Δυνάμεων

Ξενοδοχεία στην υπηρεσία του Δημοσίου- Στεγαστική κάλυψη για 4.000 οικογένειες των Ενόπλων Δυνάμεων

Η κυβέρνηση προχωρά στη σύναψη συμβάσεων με τουριστικές μονάδες σε νησιά και παραμεθόριες περιοχές, με στόχο τη φιλοξενία δημοσίων υπαλλήλων […]

Τουρισμός: Η Ελλάδα στο top 5 για Γερμανούς, Βρετανούς και Γάλλους – Σύγκριση με άλλες χώρες

Τουρισμός: Η Ελλάδα στο top 5 για Γερμανούς, Βρετανούς και Γάλλους – Σύγκριση με άλλες χώρες

Η Ελλάδα κατατάσσεται στους πέντε δημοφιλέστερους προορισμούς για τους Γερμανούς, τους Βρετανούς και τους Γάλλους ταξιδιώτες για το επόμενο έτος, […]

«Μπαλκόνι» στο Αιγαίο: Το πανέμορφο χωριό της Λάρισας που είναι χτισμένο σε υψόμετρο 600 μέτρων

«Μπαλκόνι» στο Αιγαίο: Το πανέμορφο χωριό της Λάρισας που είναι χτισμένο σε υψόμετρο 600 μέτρων

Το Μεγαλόβρυσο παλιά ονομασία Νιβόλιανη (ουράνια πόλη) είναι ένα χωριό στους πρόποδες του Κισσάβου το όποιο στα χρόνια της τουρκοκρατίας γνώριζε μεγάλη ακμή καθώς […]

Έως το Μάρτιο θα συνεχιστεί η έξαρση των αναπνευστικών λοιμώξεων – Όσα πρέπει να προσέχουμε

Έως το Μάρτιο θα συνεχιστεί η έξαρση των αναπνευστικών λοιμώξεων – Όσα πρέπει να προσέχουμε

Βρισκόμαστε στην έξαρση των αναπνευστικών λοιμώξεων, η οποία αναμένεται να συνεχιστεί έως το Μάρτιο, για όλες τις ηλικίες και όχι μόνο για τα παιδιά. Φέτος, […]

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Απαράδεκτη η δίωξη γιατρού του Ερυθρου Σταυρου μετά την πτώση του ανελκυστήρα

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Απαράδεκτη η δίωξη γιατρού του Ερυθρου Σταυρου μετά την πτώση του ανελκυστήρα

Με ανακοίνωσή του ο ΣΥΡΙΖΑ – Προοδευτική Συμμαχία αναφέρεται στην κλήση σε ΕΔΕ, δίωξη γιατρού στο νοσοκομείο Ερυθρός Σταυρός. Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά: «Αντιμέτωπος […]

Όλα τα άρθρα της κατηγορίας »