Οταν τα επίπεδα χοληστερίνης είναι υψηλά, μπορεί να προκληθεί απόφραξη και να εμφανιστούν σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα. Ωστόσο υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να καθαρίσουν τις αρτηρίες σας με φυσικό τρόπο.
Όσο τα αιμοφόρα αγγεία είναι καθαρά, το αίμα μπορεί να ρέει ελεύθερα, όταν όμως αναπτύσσονται πλάκες, η ροή του αίματος σε μια αρτηρία μπορεί να μπλοκαριστεί, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα, όπως ένα έμφραγμα.
Γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν να διατηρούμε υγιές βάρος, να ασκούμαστε τακτικά και να καταναλώνουμε τροφές χωρίς χοληστερόλη, προκειμένου να έχουμε μια υγιή καρδιά. Τα φρούτα όπως φράουλες και βατόμουρα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε καθαρές τις φλέβες και τις αρτηρίες σας.
Λαμβάνοντας υπόψη τον υψηλό κίνδυνο που ενέχουν οι φραγμένες αρτηρίες, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε:
- Προσθέστε περισσότερα καλά λιπαρά στη διατροφή σας, για παράδειγμα ελιές, ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ψάρια
- Μειώστε τις πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως τα λιπαρά κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Εξαλείψτε τις τεχνητές πηγές τρανς λιπαρών, τα οποία μπορούν να βρεθούν σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα μπισκότα και τα κέικ
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών, τρώγοντας λαχανικά, φρούτα, όσπρια, βρόμη
- Τρώτε λιγότερη ζάχαρη
- Επιδιώξτε 30 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Μην καπνίζετε
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα
