Ο γιατρός εξηγεί ποια είναι η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τους ενήλικες και πώς αυτό σχετίζεται με τον πρόωρο θάνατο
Μπορεί να σας αρέσει να μένετε ξύπνιοι μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, αλλά η προειδοποίηση από ένα γιατρό για το τι μπορεί να κάνει αυτό μακροπρόθεσμα στην υγεία σας, ίσως και να σας αλλάξει την γνώμη.
Η συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για τους ενήλικες σύμφωνα είναι επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα, αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το πετύχετε με συνέπεια αφού έχετε πολλά να κάνετε μέσα στην ημέρα σας.
Γιατρός προειδοποιεί για τον ύπνο
Το άγχος για τη μέρα σας ή η ανησυχία για την επόμενη μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην υπερδιέγερση και το άγχος πριν από λίγο ύπνο, αν και ο γιατρός Dan Friedrich εξηγεί στο TikTok γιατί ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την ευημερία σας.
Προφανώς, μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας, όπως εξήγησε: «Αν νομίζετε ότι μπορείτε να επιβιώσετε με μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες ύπνου κάθε βράδυ, θα πεθάνετε πρόωρα» είπε αρχικά.
«Και έτσι οι μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών τη νύχτα, κατά προτίμηση τουλάχιστον επτά», αποκάλυψε.
Αποδεικνύεται όμως ότι δεν πρέπει επίσης να κοιμάστε περισσότερο από ένα συγκεκριμένο ποσό, όπως συνέχισε την εξήγησή του ο ειδικός σε θέματα υγείας.
Πρόβλημα και οι πολλές ώρες ύπνου
Ο δρ Φρίντμαν συνέχισε: «Αν ξεπερνάτε τις εννέα ώρες είναι επίσης κακό για την υγεία σας, αλλά το να κοιμάστε λιγότερο από πέντε ώρες είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε».
Πρόσθεσε ότι αυτό σημαίνει «αυξημένη θνησιμότητα», προσθέτοντας ότι «καρδιαγγειακά νοσήματα» και «όλα τα είδη ασθενειών» συνδέονται με την έλλειψη ύπνου.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι ο ελλιπής ύπνος μπορεί να είναι επιζήμιος για την υγεία σας, με τους ηλικιωμένους που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα να αυξάνουν τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου κατά 25%.
